便秘解消には水分をたくさん飲む

私は産後の授乳期間に人生で初めて便秘になりました。いあっまでは快便だったので初めての経験にすごく驚きました。

今までは全く知らなかった便秘の辛さ。出したいのに出なくてトイレに数時間こもることもしばしば。お腹の不快感でストレスが溜まりました。

お腹が痛くて冷や汗が出るので、買い物に行くのも怖かったり、このままずっとでなかったらどうしようという不安にも襲われました。

わかったことは、授乳期間は水分が多く出ていくのでそのせいで便秘になるそうです。なので私は毎日水をコップ5杯以上は飲むようにしました。

普段からあまり水分を取らないので、これでも結構きついほうでしたが、時間を決めて飲むようにしました。起きてすぐコップ一杯の水を飲むのは体にもいいらしいので、忘れずに飲みました。

昼間の食事の時はもちろん、寝る前も忘れずに飲むように心がけました。

するとだんだんと便秘派が解消されていき、するっと出るようになったのです。トイレンこもることももうなくなり、いまでは毎日出るようにまでなっています。善玉元気 評判

便秘って経験して初めて辛さがわかります。今まで家族が便秘で悩んでいても薬を飲めばいいじゃんなんて簡単に思っていました。

でもそうじゃないんですよね。自然に出すのが良いんです。水分をしっかり取って便を固くさせないようにすることが大切なんだと知りました。

冬場など寒くて水分を取らない時が多く、そういう時はやはり固くなってしまうので、どんなときでも水分をこまめに取るということを意識しています。